Эти 5 популярных травяных добавок могут значительно улучшить иммунный ответ вашего организма.
В зависимости от полушария, в котором вы живете, вы можете вступить в зиму или лето. Многие патогены становятся более распространенными зимой, частыми примерами которых являются простуда и грипп. Однако заболевание может возникнуть в любое время, и люди с подавленной иммунной системой, такие как пожилые люди, люди, находящиеся в сильном стрессе, и даже те, кто регулярно тренируется с высокой интенсивностью, могут быть более уязвимыми. Есть много натуральных трав и питательных веществ, которые могут поддерживать иммунную функцию в это время и дать вашему организму все необходимое, чтобы оставаться на полную мощность, чтобы вы могли беспрепятственно продолжать свое фитнес-путешествие.
Врожденный Иммунный Против Адаптивного
Врожденный иммунный ответ - это самая первая линия защиты, когда злоумышленник вступает в контакт с иммунной системой. Это может быть вредный организм (например, бактерии или вирус) или пищевой компонент, который проникает через стенку кишечника как часть протекающего кишечника. Иммунная система быстро устраняет злоумышленника в течение четырех дней после заражения. В то же время иммунные клетки также посылают химические сигналы, чтобы начать привлекать больше сил, чтобы прийти и помочь с вторжением.
Химические сигнальные молекулы, образующиеся во время этой первой линии защиты, включают гистамин, брадикинин, серотонин, лейкотриены и простагландины. Все они вызывают воспаление, которое вызывает покраснение, отек, жар и боль. Подумайте о припухлости внутри носа и увеличении выработки слизи при простуде или лихорадке, вызванной вирусными инфекциями, такими как грипп. Во время болезни вы чувствуете себя несчастным именно из-за этих воспалительных продуктов, а не из-за бактерий или вирусов. Бактерии и вирусы просто действуют как пусковой механизм.
Примерно через четыре дня срабатывает адаптивный иммунный ответ. Это вторая линия защиты, более специализированная. Иммунная система адаптируется, чтобы стать более специфичной к патогену-вторжению. Иногда, однако, что-то может пойти не так, и другие клетки попадают на линию огня, когда патогены уничтожаются, и именно так может начаться аутоиммунное заболевание. Адаптивный иммунный ответ использует Т- и В-лимфоциты как часть иммунной системы и может очень быстро клонировать их при наличии инфекции. Каждая новая произведенная клетка будет точно такой же, как и та клетка, из которой она произошла, и нацелена на тот же самый патоген. Итак, если вы заболели гриппом, ваша иммунная система вырабатывает миллионы T- и B-лимфоцитов, которые убивают только вирус гриппа.
Вирус
Гуморальный Иммунитет Против Клеточного
Иммунная система использует два адаптивных механизма для защиты от чужеродных захватчиков, а именно клеточный и гуморальный иммунитет. Гуморальный иммунитет - это создание антител, а клеточный иммунитет - это уничтожение инфицированных клеток. Оба механизма вызывают воспаление, которое необходимо контролировать. Хроническое воспаление, которое остается неконтролируемым, может повредить здоровые клетки и усугубить более серьезные проблемы со здоровьем, чем просто инфекция.
Гуморальный иммунитет возникает, когда организм вырабатывает антитела против чего-то, что находится вне клеток и свободно перемещается в жидкостях организма, таких как кровь или слизь. Т-хелперные клетки помогают В-клеткам превращаться в более специфические клетки, которые затем связываются с антигенами за пределами организмов-захватчиков и нейтрализуют их посредством процесса, называемого фагоцитозом, во время которого В-клетки клонируются с памятью об определенном антигене на вредоносных объектах. организм. Это как сделать снимок кружки или снять отпечатки пальцев. В-клетки памяти остаются неактивными, но остаются поблизости и мгновенно распознают организм, если столкнутся с ним снова, ускоряя процесс устранения угрозы в следующий раз.
Клеточный иммунитет включается, когда патогенные организмы уже находятся внутри клеток. Вирусы не могут вызвать у вас заболевание, если они не попадут внутрь ваших клеток, где смогут размножаться. Клеточно-опосредованный ответ - наиболее эффективный ответ, когда речь идет об удалении инфицированных вирусом клеток. Т-хелперы выделяют воспалительные факторы, которые помогают Т-клеткам трансформироваться в цитотоксические Т-клетки, которые затем могут уничтожить инфицированную клетку, запуская апоптоз или клеточное самоубийство.
Важно поддерживать как гуморальный, так и клеточный иммунитет в адаптивном ответе, чтобы иммунная система могла избавиться от инфицированных клеток, но в то же время вы хотите убедиться, что адаптивные ответы не переусердствуют и не вызывают массивного воспаления и клеточного повреждение. Все дело в поддержании баланса.
Экстракты растений для поддержки общего состояния здоровья и нормальной иммунной функции
Определения
Прежде чем мы перейдем к нашим пяти лучшим травам для укрепления иммунной системы, вот несколько ключевых определений:
Иммуностимулирующее средство описывает то, что стимулирует иммунную систему, активируя ее или увеличивая ее активность. Стимуляция означает больше В- и Т-лимфоцитов и больше иммунных клеток, но также и больше воспаления.
Иммуносупрессия - это то, что не позволяет иммунной системе реагировать на антигены и запускать атаку. Иногда это необходимо, например, в случае трансплантации органов, когда вы не хотите, чтобы иммунная система атаковала новые органы.
Иммуномодуляция - это модуляция иммунной системы, возвращающая ее к нормальному уровню, при котором она саморегулируется. По сути, иммуномодуляторы успокаивают сверхактивную иммунную систему, защищая вас от ваших собственных защитных механизмов, не подавляя при этом неактивную иммунную систему. Другими словами, это обеспечивает баланс.
5 Популярных Трав, Которые Полезны Для Иммунной Системы
1. Ganoderma Lucidum (Гриб Рейши)
Гриб рейши
Рейши, или линчжи, гриб, - это большой темный гриб с глянцевой поверхностью и древесной текстурой, который получил название «гриб бессмертия», «гриб 10 000-летнего возраста» и «гриб духовной силы». Обычно он растет на пнях и у основания таких деревьев, как клен, но только на 2-3 деревьях из 10 000, что делает его довольно редкой находкой в дикой природе.
Легко понять, как этот гриб стал использоваться в традиционной практике, поскольку он содержит около 400 биоактивных соединений, среди которых полисахариды и тритерпены, вероятно, наиболее изучены. Известно, что рейши поддерживает как врожденный, так и адаптивный иммунный ответ. У него есть потенциал для усиления этих защит первой линии вплоть до адаптивных реакций, при этом управляя реакцией организма на стресс *.
Ganoderma lucidum содержится в таблетках, капсулах, порошках и жидких формах в качестве добавки, но не забывайте, что это пища. Чтобы получить от грибов все необходимое для иммунной системы, вы должны разрушить их клеточные стенки, что означает их приготовление. То же самое и с добавками. Простая сушка грибов и измельчение их в порошок для использования в добавках может не иметь той пользы для здоровья, которой известен рейши. Грибы необходимо обрабатывать определенными методами, чтобы получить качественную добавку, которая действительно работает.
В Интернете можно найти множество рецептов приготовления Ganoderma lucidum, так что экспериментируйте с удовольствием.
2. Artemisia Annua (Полынь Сладкая)
Artemisia annua имеет отличную репутацию в модуляции иммунной системы, что означает, что она уравновешивает иммунные реакции и предотвращает чрезмерную стимуляцию и чрезмерное воспаление. Его действие в значительной степени направлено на реакцию адаптивного иммунитета, которая обычно срабатывает через четыре дня после заражения. *
Полынь имеет горький вкус и используется для приготовления ликеров и других алкогольных напитков.
3. Урсоловая Кислота
Технически урсоловая кислота - это не трава, а активное соединение, которое содержится в кожуре яблока и других фруктовых кожурах, розмарине, тимьяне, цветке бузины и других травах и растениях.
Было показано, что урсоловая кислота усиливает выработку гамма-интерферона (IFN-g), который участвует в клеточном иммунном ответе адаптивного иммунитета [1]. IFN-g является важным иммунным фактором, который включает многие другие гены и белки, которые помогают иммунной системе функционировать на полную мощность. *
Урсоловая кислота, по-видимому, обладает сильным механизмом для контроля воспалительной реакции, что может быть полезным, помогая вашему организму правильно реагировать на стресс и интенсивные упражнения. [2] Вам, вероятно, придется потреблять много вышеупомянутых продуктов, чтобы получить то количество урсоловой кислоты, которое использовалось в этих исследованиях, но, тем не менее, это еда, и еда хороша *.
4. Curcuma Longa (Корень Куркумы)
Куркума хорошо известна как оранжево-желтая специя, используемая в порошке карри, но добавки куркумы или куркумина также входят в число самых продаваемых травяных добавок в США. Куркумин наиболее известен своей связью со снижением воспалительной реакции на упражнения. многие люди используют его для восстановления после отсроченной болезненности мышц. Однако исследования последних двух десятилетий показали, что куркумин также является мощным иммуномодулятором. Он специфически модулирует активацию Т-лимфоцитов, В-клеток и различных других иммунных клеток, всех обычных игроков, которые присутствуют как во врожденных, так и в адаптивных иммунных ответах. [3] *
Многие добавки куркумы лонга на рынке сосредоточены на биодоступности и абсорбции куркумы путем добавления черного перца или превращения куркумы в липосомальные формы или формы наночастиц; тем не менее, преимущества для иммунной системы могут быть больше связаны с тем, как кишечные бактерии и куркума взаимодействуют внутри пищеварительного тракта, а не всасываются в кровоток. В одном исследовании куркума описывается как имеющая «пребиотическое» действие на кишечные бактерии, но не является пребиотиком, поскольку не может обеспечивать энергией кишечные бактерии [4]. Фактически, кажется, что он имеет больше модульного биотического эффекта, изменяя состав кишечника и увеличивая количество видов бактерий. *
Стенка кишечника содержит 70 процентов клеток, составляющих вашу иммунную систему, а здоровый микробиом кишечника содержит виды бактерий, которые обладают множеством полезных эффектов. Соединения, вырабатываемые кишечными бактериями при переработке куркумы и других трав, могут запускать высвобождение сигнальных молекул в кровоток, которые обеспечивают системные преимущества. Таким образом, многие травы и продукты поддерживают иммунную систему. *
5. Босвеллия Серрата
Boswellia serrata, или индийский ладан, очень недооценивают. С технической точки зрения, это не трава, а смола большого ветвистого дерева семейства Burseraceae, которое растет в засушливых горных районах Индии. Его два основных активных ингредиента - это 11-кето-бета-босвеллиевая кислота (KBA) и ацетил-11-кето-бета-босвеллиевая кислота, и он традиционно используется для поддержки здорового иммунного и воспалительного действия, в основном как 5-липоксигеназа ( 5-LOX) ингибитор.
Но Boswellia serrata - это больше, чем просто противовоспалительное средство. Как часть адаптивного иммунного ответа, при более низких дозах он, по-видимому, увеличивает выработку антител как часть гуморального иммунитета, а также увеличивает производство B- и T-лимфоцитов как часть клеточного иммунитета. [6] Таким образом, Boswellia serrata в качестве иммуномодулятора может усилить иммунный ответ, когда он больше всего необходим, а также помочь предотвратить выход воспалительных реакций из-под контроля *.
Босвеллию пильчатую довольно неприятно принимать в виде жидкости, и из-за высокого содержания смол будет ощущение, что она застряла на небе. Определенно лучше в форме капсул.
Комментариев нет:
Отправить комментарий