советы по здоровью и хорошему самочувствию

Лучшие общие советы по здоровью и хорошему самочувствию, которые помогут вам сбросить килограммы

Ай да красотка!Главное веселая!!!

Мечта каждого — быть худым, счастливым и здоровым, но в современном мире работы и фаст-фуда мы знаем, что это невозможно. Большинство людей заняты едой, поэтому они берут то, что быстро и легко найти в пути. Забудьте о упражнений. После долгого рабочего дня вы будете утомлять детей, делая все другое но не заниматься собой. Независимо от того, что происходит в вашей жизни, у вас все еще есть идея лучше питаться и тренироваться, чтобы получить тело, которое вы всегда хотели. Так почему бы не начать с двух шагов в правильном направлении, которые вы можете сделать в своей повседневной жизни.


Завтрак – важнее в человеческом дне. Это топливо для функционирования вашего тела в начале дня. Ваше тело сжигает углеводы в течение дня, поэтому давать ему пищу первым делом утром — это лучшее, что вы можете сделать. Кроме того, пить стакан воды утром также полезно.


Итак, вот большое страшное слово... углеводы!!! Я думаю, что углеводы неправильно понимают, они не враг, о котором вам просто нужно знать больше. Углеводы следует есть с умом. Слишком много их демонстративно навредит вашему организму и увеличит ваш вес.


Простые углеводы - это плохой вид, от которого вы хотите держаться подальше. Простые углеводы — это в основном все, что быстро усваивается в вашем организме. Например чипсы (вовсе нездоровая пища), картофель фри, белый рис, белый хлеб, макароны и т. Д.... Они дают вам высокий уровень сахара (так что у вас есть быстрый поток энергии), а затем быстро заканчиваются (где я снова чувствую себя полностью уставшим). В основном все, что обрабатывается, является простыми углеводами, как и большинство крахмалов.


Сложные углеводы - это лучший тип углеводов для употребления. Я бы не рекомендовала есть много из них ведя сидячий образ жизни. Сложные углеводы дольше перевариваются в вашем организме, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Поэтому, если вы чувствуете себя сытым, у вас меньше шансов иметь нездоровую пищу между ними. Например. Хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, овсянка, орехи, зерновые и т.д. ... Хотя это не всегда кажется самым захватывающим вариантом для выбора.


Белки - Это лучшая вещь, чтобы питать ваше тело. Белок утоляет голод, а также не добавляет больше сахара в организм. Выбор правильного белка является ключевым. Постное мясо, курица, тунец, миндаль (всего горсть за раз), сыр, соевое молоко (для женщин), рисовое или миндальное молоко (для мужчин), яйца (не более 5 в неделю с ярмом) и т.д. Белки помогают строить сильные и худые мышцы.

Вода - очень важная для вашего организма. Две трети вашего тела состоит из воды, поэтому она нужна для ее функционирования. Вода похожа на топливо вашего автомобиля, это то, без чего вы не обойдетесь, 8 стаканов воды в день!


Перекусывать между приемами пищи – это не всегда плохо. Фрукты и овощи хороши, но если вы хотите похудеть, вам нужно получить больше белка. Съешьте горсть орехов. Миндаль является отличным источником белка. Съешьте кусочек белка, так как он не только отличный источник белка, он подавит ваш аппетит. Старайтесь держаться подальше от фаст-фуда!


Ходьба в течение 30 минут в день - это все, что нужно, чтобы начать сжигать жир. Это будет единственное, что может быть трудно добавить в ваш день.  Ходьба должна занять 30 минут  но это отличный способ выйти из дома и насладиться природой. Если у вас есть дети или вы берете с собой собаку, нарисуйте тропинку вокруг соседа и идите. Вы будете поражены тем, как быстро эти 30 минут будут лететь.


И последнее, но не менее важное: прекратите перекусывать на ночь! Многие люди считают, что если они перестанут есть ночью, это само по себе начнет терять вес. Когда вы ложитесь спать, вы ничего не делаете, чтобы сжечь пищу, которую вы только что съели, особенно если это большая еда или много нездоровой пищи. Все знают, что ночь — самое простое время, чтобы перекусить, и иногда эти закуски из ресторанов быстрого питания. Старайтесь избегать еды на ночь, если вы голодны, выпейте полный стакан воды, которая наполнит ваш желудок. Иногда мы думаем, что голодны, потому что нам скучно или потому, что мы просто хотим поесть, поэтому, если вода не работает и вам нужно перекусить, переключитесь на белок. Имейте в виду, что когда вы впервые решите изменить свои привычки, это также потребует некоторой силы воли. Отойдите от кухни и попытайтесь сосредоточиться на чем-то другом.